今、バストケアを改めて学びなおしています。

セラピストコースに進み、
より深くバストケアに関わりたいと思ったのは、

産後ママが授乳期を経て卒乳した時のケアも
できるようになりたいと考えたことと、
女性のお客様と関わってきた中で

自分自身も年齢を重ねてきて、
女性の健康には女性ホルモンが深く関わっていると
身に染みることが多かったからです。

昨日今日は座学でセルフケアの復習をしました。

そして、改めてセルフケアの大切さを感じました。

骨盤矯正コースで継続して下さる方にも
産後のセルフケアはお伝えしていますが、

やはりセルフケアをご自宅で
しっかりしてくださる方は経過が良い印象を受けます。

私自身サボりがちなので自分で言ってて耳が痛いのですが(笑)

サボりがちだからこそ（？）続けた時の調子の良さは実感できます。

 

そうは言っても産後ママ！

子どもの世話に追われて時間が取れないのが実情ですね。

そんなママにおススメなのは

深呼吸！

深呼吸をするだけても
肩・胸周りの筋肉がほぐれて循環もよくなります。

妊娠中に固くなりやすい横隔膜の柔軟性が上がり、
骨盤への負担も軽減できます。

副交感神経を優位にして
リラックス効果が高まるので睡眠の質が上がります。
人間は寝ている間に回復するもの。
睡眠の質の低下は回復の妨げになりますよ。

気が付いた時に深呼吸、してみましょう。

 

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