一番簡単にできるセルフケア

今、バストケアを改めて学びなおしています。

セラピストコースに進み、
より深くバストケアに関わりたいと思ったのは、

産後ママが授乳期を経て卒乳した時のケアも
できるようになりたいと考えたことと、
女性のお客様と関わってきた中で

自分自身も年齢を重ねてきて、
女性の健康には女性ホルモンが深く関わっている
身に染みることが多かったからです。

昨日今日は座学でセルフケアの復習をしました。

そして、改めてセルフケアの大切さを感じました。

骨盤矯正コースで継続して下さる方にも
産後のセルフケアはお伝えしていますが、

やはりセルフケアをご自宅で
しっかりしてくださる方は経過が良い印象を受けます。

私自身サボりがちなので自分で言ってて耳が痛いのですが(笑)

サボりがちだからこそ(?)続けた時の調子の良さは実感できます。

 

そうは言っても産後ママ!

子どもの世話に追われて時間が取れないのが実情ですね。

そんなママにおススメなのは

深呼吸!

深呼吸をするだけても
肩・胸周りの筋肉がほぐれて循環もよくなります。

妊娠中に固くなりやすい横隔膜の柔軟性が上がり、
骨盤への負担も軽減できます。

副交感神経を優位にして
リラックス効果が高まるので
睡眠の質が上がります
人間は寝ている間に回復するもの。
睡眠の質の低下は回復の妨げになりますよ。

気が付いた時に深呼吸、してみましょう。

 

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