バストケア7つの習慣その1

本日より
授乳期・卒乳後バストケア7つの習慣
お伝えしていきます。

1、エクササイズ(運動)

卒乳後のバストのお悩みで多いのが
バストの下垂(たれ)、
サイズダウン(しぼみ)、
バストの広がりなどです。

それに対して手っ取り早く効果的なのが運動です。

 

何故かというと、上記お悩みの原因の一つとして
バストの土台の筋肉や脇の筋肉の血行不良があります。

土台の筋肉の状態が悪ければ支える力も弱りますし、
脇の筋肉が固いとバストを引っ張って広げてしまいます。

なにより土台の血流が悪いと、バストへ栄養も行き届きません。

 

「運動」というのは激しいスポーツではなく
筋肉を動かしてあげること」です。

なので簡単なストレッチなどでもいいのです。

 

おススメは肩回し

肩先に手を当てて、肘で円を描くように動かしましょう。
その時に、肘がなるべく後ろにいくようにすることで
肩甲骨がしっかり動きます。

外出先で大きな動きができない場合は
肩の上げ下げなどもおススメですよ。
肩を思いきりすくめてから脱力して下げる。

下げるときに後ろのほうに下げるように
(肩甲骨を寄せて下げるイメージ)すると効果的です。

 

こうすることで肩回りの血流も改善され、
肩こりの予防改善にもつながります。

とくに肩回しは10回やるだけでも
バストの位置が上がります^^

肩回し、最強です。

 

お読みいただきありがとうございました。

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