本日より
授乳期・卒乳後バストケア７つの習慣を
お伝えしていきます。

１、エクササイズ（運動）

卒乳後のバストのお悩みで多いのが
バストの下垂（たれ）、
サイズダウン（しぼみ）、
バストの広がりなどです。

それに対して手っ取り早く効果的なのが運動です。

 

何故かというと、上記お悩みの原因の一つとして
バストの土台の筋肉や脇の筋肉の血行不良があります。

土台の筋肉の状態が悪ければ支える力も弱りますし、
脇の筋肉が固いとバストを引っ張って広げてしまいます。

なにより土台の血流が悪いと、バストへ栄養も行き届きません。

 

「運動」というのは激しいスポーツではなく
「筋肉を動かしてあげること」です。

なので簡単なストレッチなどでもいいのです。

 

おススメは肩回し。

肩先に手を当てて、肘で円を描くように動かしましょう。
その時に、肘がなるべく後ろにいくようにすることで
肩甲骨がしっかり動きます。

外出先で大きな動きができない場合は
肩の上げ下げなどもおススメですよ。
肩を思いきりすくめてから脱力して下げる。

下げるときに後ろのほうに下げるように
（肩甲骨を寄せて下げるイメージ）すると効果的です。

 

こうすることで肩回りの血流も改善され、
肩こりの予防改善にもつながります。

とくに肩回しは１０回やるだけでも
バストの位置が上がります＾＾

肩回し、最強です。

 

お読みいただきありがとうございました。

現在産休にてご予約受け付けておりませんが、
復帰の際にはLINE＠でお知らせする予定です。

不定期でお知らせ等配信しております。（現在月１～２回）
メッセージでご相談やお問い合わせも可能です。

よろしければご登録くださいね＾＾