「産後エクササイズはこれだけやっとけばいいよ」 シリーズ、 しばらくお休みしてしまいました…。 体調不良に確定申告が重なり… 実は昨年パソコンが壊れたこともあり 健康とこまめなバックアップの 有難みが身に沁みました（泣） […続きを読む]

「産後にこれだけやっとけばいいよ」 シリーズ、今回は腹筋トレーニングの具体的なやり方、です。 始めるにあたっては 骨盤底筋のトレーニングを しっかりと出来ていることが条件です。 （でないと骨盤底筋を弱めてしまいます） そ […続きを読む]

「産後にこれだけやっとけばいいよ」 シリーズの続きですが、 ちょっとタイトル変えてみました(笑) 骨盤底筋のトレーニングがしっかりと出来てきたら、 次はお待ちかね（？）の腹筋です。 でも、 こういう腹筋運動はNGです！！ […続きを読む]

産後、最重要なエクササイズ。 前回はその重要性だけを説いて終わってしまったので(笑) 今回は具体的なやり方をお伝えします。 これはサロンでも 産後の骨盤矯正を受けにいらした方には 必ずお伝えしているものです。 骨盤底筋ト […続きを読む]

産後、これだけやっとけばいいよ的な エクササイズ方法、今回が最重要項目です。 ぶっちゃけ他に何もやらなくても これだけはやった方がいい！ 一応、その前に、 ～ひとまずおさらい～ 産褥期のおススメエクササイズ その１、胸式 […続きを読む]

引き続き、産後を３つの時期にわけて、 これだけやっとけばいいよ的な エクササイズ方法をお伝えします。 ①産褥期 その１は、胸式呼吸でしたね。 詳しい方法は前回の記事をご確認ください。 その２ 足首回し 妊娠中はすり足にも […続きを読む]

情報があふれてる時代、 産後におススメの運動も多岐にわたります。 私も色々お伝えしています。 でも正直 「そんなに沢山やってられないし」 「覚えられない！」 っていうママもいると思います。 っていうか私がそうです（お前か […続きを読む]

遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。 本日仕事始めです。 今年は長くお休みをいただいて夫の実家（岡山）に いつもより長めに滞在しておりました。 実家は息子と同じ年頃の子どももいないので、 絶対途中で飽きる！ […続きを読む]

2018年も残すところあと数日となりましたね。 ご来院くださった皆様、 出張ご利用くださった皆様、 イベントなどにいらしてくださった皆様、 いつもなごみmommyを応援してくださっている皆様、 心より感謝申し上げます。 […続きを読む]